某日突然發現這一兩年間重了不少, 就起了要減肥的念頭. 在網上發現了西柚減肥餐單, 其實就是食肉減肥法的變奏, 只是輔以西柚而已. 在過去的一個月, 雖然並沒完全跟着餐單, 也沒有全跟12日的一個循環, 但也減了12磅. 主要就是不吃澱粉和糖, 也不吃重澱粉的生果.
方法︰
1. 連續跟餐單進食12日，停兩日，如有需要再進食12日，再停兩日。
2. 午餐及晚餐的份量可隨意進食至飽肚為止，唯西柚的份量不能自行增加或減少。
3. 每餐之間可飲用1杯不含咖啡因咖啡或不太濃的茶。
4. 要減少吸收咖啡因的份量，因咖啡因會影響胰島素，從而減慢燃脂過程。
5. 不可隨意進食其他食物或飲品，但可飲水。
6. 不可食甜品、麵包。
7. 蔬菜類不包括白色蔬菜（如蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜），可選紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜及菠菜。
8. 可選任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以用牛油來烹調，但不可加糖及澱粉質。餐單︰
早餐︰
西柚半個（可榨汁/不加糖）
雞蛋兩隻（任何煮法均可）
煙肉兩片午餐︰
西柚半個（可榨汁/不加糖）
沙律（醬汁不限）
肉類（任何煮法均可）晚餐︰
西柚半個（可榨汁/不加糖）
肉類（以魚類最理想/任何煮法均可）
綠或紅色蔬菜（可加任何調味或牛油） 或 沙律（醬汁不限）小食︰
一杯蕃茄汁或脫脂奶
最困難是當要在街外吃飯的時候, 很難控制食物的成份.
