西柚減肥餐單

Posted on Jun 9, 2012 in 拉雜談

某日突然發現這一兩年間重了不少, 就起了要減肥的念頭. 在網上發現了西柚減肥餐單, 其實就是食肉減肥法的變奏, 只是輔以西柚而已. 在過去的一個月, 雖然並沒完全跟着餐單, 也沒有全跟12日的一個循環, 但也減了12磅. 主要就是不吃澱粉和糖, 也不吃重澱粉的生果.

方法︰
1. 連續跟餐單進食12日,停兩日,如有需要再進食12日,再停兩日。
2. 午餐及晚餐的份量可隨意進食至飽肚為止,唯西柚的份量不能自行增加或減少。
3. 每餐之間可飲用1杯不含咖啡因咖啡或不太濃的茶。
4. 要減少吸收咖啡因的份量,因咖啡因會影響胰島素,從而減慢燃脂過程。
5. 不可隨意進食其他食物或飲品,但可飲水。
6. 不可食甜品、麵包。
7. 蔬菜類不包括白色蔬菜(如蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜),可選紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜及菠菜。
8. 可選任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以用牛油來烹調,但不可加糖及澱粉質。

餐單︰

早餐︰
西柚半個(可榨汁/不加糖)
雞蛋兩隻(任何煮法均可)
煙肉兩片

午餐︰
西柚半個(可榨汁/不加糖)
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法均可)

晚餐︰
西柚半個(可榨汁/不加糖)
肉類(以魚類最理想/任何煮法均可)
綠或紅色蔬菜(可加任何調味或牛油) 或 沙律(醬汁不限)

小食︰
一杯蕃茄汁或脫脂奶

最困難是當要在街外吃飯的時候, 很難控制食物的成份.

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